Videa pro kategorii POLE: ADVANCED

Náplň lekce: 1) Jump na tyč → regrip do dámského shouldermountu → bow and arrow →pegasus (0:00 – 8:17) 2) Falling star →přepad do V na druhou stranu →no hands split (8:19 – 13:48 ) 3) Ayesha (13:50 – 16:25 ) Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Po lekci si udělejte libovolný cool down.

Náplň lekce: 1) Batman > falling star > přepad do V na druhou stranu > Marion amber 2) Handstand split Před lekcí si dej pořádný WARM UP, WORKOUT a po lekci nezapomeň na COOL DOWN. Enjoy!

Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Vše trénujte na obě strany. Náplň lekce: • lítačka do flipu • Warm up kombo • Front split – superman – superman fall do scorpia • Twisted grip do apokalipsu Po lekci si udělejte libovolný cool down.

Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného Warm upu. Přidej posilku z Workouts. Nezapomeň na bezpečnost (spotter / matrace) a vše zkoušej na obě strany! Náplň lekce: 1) Krabík > přehození nohy přes ruku > true grip handspring (+ lehčí varianta do žaby) 2) Flying K 3) Stojka jakože Broken doll styl :) Po lekci si udělejte libovolný cool down.

Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Náplň lekce: Apokalips Handspring Split Pole flag split Remi layback Po lekci si udělejte libovolný cool down.

Před lekcí si dej pořádnej warm up ;) Náplň lekce: Podchycený split Brass split Handstand split Po lekci se nezapomeň protáhnout podle libovolné lekce ze sekce COOL DOWN

Lekce zaměřená na stojky s tyčí. Než se pustíš do stojek, rozehřej se libovolnou rozcvičkou ze sekce WARM UPS. Doporučuju warm up PŘEDLOKTÍ A ZÁPĚSTÍ s Pavi. Náplň lekce: Stojkový regrip na zem Brass monkey stojka s náskokem Stojka na rameni s tyčí Po skončení lekce nezapomeň na streching ze sekce COOL DOWN