Video: OFF THE POLE: TECHNIKA 22 - HOOP INT - Alien Split Combo (Terka)

Alien Split Combo (Intermediate) Hoop – Lekce

Kombíčko pro pokročilejší plné různých splitů a nových přechodů. Založené na Alien Splitu, který se naučíte dle tutoriálu na IG.
Nezapomeň se pořádně zahřát a protáhnout!

- Nález bokem – obě nohy zaháknout na stejnou stranu
- 2x přitáhnout rukama, protlačit pánev a přetočit do kruhu, horní noha pokrčit na břicho
- Libovolný sed
- Alien Split na horní části kruhu. Invert => Lepší flexi noha mimo kruh, druhá noha mezi ruce. Pohyb pokračuje co nejdýl za vnitřní nohou – ala kotrmelec vzad. Jakmile se zahákne vnější noha za ruku -> zaberou záda, zadek a spodní noha, zvednou se a dopnou do splitu
- Návrat přes kotrmelec vpřed, dopnuté nohy. Vnitřní noha se zahákne patou o vázání. Spodní noha i s tělem pokračuje dolů do splitu. Narovnat záda
- „Odraz“ horní nohou + zaháknout koleno za protilehlou ruku = Pravá noha za levou ruku
- Přechytit pravou ruku podhmatem nad levou ruku a levou nohu prostrčit do kruhu. Pustit levou ruku a sjet do splitu.
- Vrátit levou ruku na kruh pod pravou nohou. Nohu opřít patou o kruh a spustit levou nohu z kruhu
- Libovolný konec

Natoč to a pošli svou verzi comba s Alien Splitem ?