Video: WORKOUT 04 - Doubles workout (Dita + Karm)
WORKOUT 04 - Doubles workout (Dita + Karm)
4 zhlédnutí |
17.04.2020
Dita M.
Kategorie:
WORKOUTS
Před cvíčem si dejte ze zásobníčku lehčí warm up a na závěr se nezapomeňte vyklidnit cool downem ;)
Video zopakujte 3x :)
1) High knees: kolena se mají vždy dotknout dlaní parťáka, který je ve dřepu.
2) Deep squats: dole si vyměňte ruce a vraťte se zpět nahoru.
3) Doubles plank: horní se drží za kotníky spodního, nárty má položené na ramenou a zvedá nohy na střídačku. Lze mít i ruce na zemi, vedle kotníků spodního (lehčí varianta).
4) Sed lehy: ten, který zvedá nohy, tlačí nohy druhého k zemi. Těžší varianta je i se zvedáním zadku z podložky.
Pusu!
Video zopakujte 3x :)
1) High knees: kolena se mají vždy dotknout dlaní parťáka, který je ve dřepu.
2) Deep squats: dole si vyměňte ruce a vraťte se zpět nahoru.
3) Doubles plank: horní se drží za kotníky spodního, nárty má položené na ramenou a zvedá nohy na střídačku. Lze mít i ruce na zemi, vedle kotníků spodního (lehčí varianta).
4) Sed lehy: ten, který zvedá nohy, tlačí nohy druhého k zemi. Těžší varianta je i se zvedáním zadku z podložky.
Pusu!
Zatím žádný komentář
