Video: FLEXI 06: Strečing a posilování nártů (Terka)

FLEXI 06: Strečing a posilování nártů (Terka)
15 zhlédnutí | 26.04.2020
Avatar
Terka T.
Kategorie: FLEXI
Zrychlené video ukazuje cviky, rady a typy, jak si pořádně protáhnout a posílit nárty, kotníky a procvičit i propnutá kolena. Všechny cviky a série jsou popsané ve videu. Doporučuji vypsat si cviky a série na papír. Potom můžete cvičit kdykoliv, například u televize, nebo při opalovačce na sluníčku.
Cviky:
- Warmup nártů a kotníků
- Střídání špička x flex - paty od země
- Postupně projít celé propnutí špičky od prstů a zpět -> Důležité pro posílení prstů, aby propnutá špička měla hezký tvar
- Posilování s gumou – pasivní i aktivní
- Protažení nártů i prstů
- Posilování nártů a kotníků
Cvičení provádějte pravidelně, alespoň 3x týdně a lektorky vás na lekcích budou potom milovat ještě víc.
Zatím žádný komentář
Cookies Aby rezervační systém fungoval tak, jak má (souhlas s cookies)