Video: OFF THE POLE: TECHNIKA 07 - Hoop kombo pro intermediate a výš (Terka)

Kombíčko složené z osmi prvků, které se dá na libovolnou hudbu s vlastní improvizací a doplněním zajet jako sestavičku s vlastní flow. Není to pro úplné nováčky, ale kdo už pár lekcí na kruhu odchodil a má na trošku jistotu, tak to určitě zvládne, protože je ve videu popsaná jak lehčí, tak složitější varianta třeba i pro pokročilé.
Vyzkoušejte si všechny prvky nejdřív samostatně na obě strany, a pak si poskládejte sestavu tak, jak vám stranově sedí prvky nejlíp.
Před lekcí buďte určitě hodně zahřátí a protažení libovolným způsobem ze sekcí WARM UPS, najdete tam i cca 20 minutovou kompletní rozcvičku ode mě. Doporučuji si dát k tomu ještě mobilitu předloktí a zápěstí od Pavi, kterou tam taky najdete.
Nezapomínejte na bezpečnost! Jestli je některý z prvků moc náročný, tak ho zaměňte za jiný, nebo požádejte o pomoc někoho v okolí, ať vás podrží a získáte tak v prvku jistotu.
Video obsahuje:
1. postupné vysvětlení všech prvků, ukázka různých obtížností a variant několikrát po sobě
2. celá propojená kombinace zajetá s vysvětlení
3. inspirace na hudbu - snažší verze
4. inspirace na hudbu pro pokročilejší

Prvky :
Invert> závěs za koleno > výlez/ protočení > krásný sed >pike na horní části kruhu > závěs za kolena > přechod do upsidedown placky > přechod do variace na gazelle> ornament >sideseat> protočení do variace kobra >regrip do závěsu za koleno > vlastní impro prvek = split, závěs za kolena, delaiah…> přes invert na zem
Po tréninku nezapomeňte na pořádné protažení ze sekce COOL DOWN a posílat nám fotky a videa ze svých tréninků.