Video: POLE: ADVANCED 04 - Triky a komba pro L3/4 a výš (Janix)

Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného Warm upu. Přidej posilku z Workouts.
Nezapomeň na bezpečnost (spotter / matrace) a vše zkoušej na obě strany!

Náplň lekce:
1) Krabík > přehození nohy přes ruku > true grip handspring (+ lehčí varianta do žaby)
2) Flying K
3) Stojka jakože Broken doll styl :)

Po lekci si udělejte libovolný cool down.