Video: OFF THE POLE: TECHNIKA 12 - Hoop Kombo For All (Terka)
OFF THE POLE: TECHNIKA 12 - Hoop Kombo For All (Terka)
6 zhlédnutí |
22.10.2020
Terka T.
Kategorie:
OFF THE POLE: TECHNIKA
HOOP COMBO FOR ALL
- Před cvičením si dej WARM UP a po cvičení COOL DOWN :)
Prvky:
- Invert
- Side seat
- Man in the moon
- Side split
- Panna split
- Regrip to pike
Combo:
1. Roztočit kruh –> krásný Invert na střed –> závěs za kolena -> póza s vystrčeým zadkem -> přes kyvadlo nohou do Side seatu (kruh mezi půlkama, jedna noha kolmo k zemi)
2. Zaklonit hlavu, kruh opřít o krk -> nohy zvedat do Man in the moon -> horní noha je ta, na kterou je lepší šňůra
3. Horní nohou jedu po kruhu (levá) -> stejná ruka (levá) chytá pod nohou kruh (tím přitisknu nohu ke kruhu) -> druhá ruka (pravá) se chytí pod zadkem a zůstává pořád NAPNUTÁ (jinak hrozí, že kruh ujede)
4. Pravá noha se přes dopnutí spouští na volnou stranu dolů do Side split (na levou stranu kruhu) -> Hlava musí zůstat ZAKLONĚNÁ! (tím držíte kruh na místě)
5. Spodní noha se vrací do kruhu –> spodní ruka se přechytí nahoru vedle vázání (vnitřní úchop) -> levá ruka přechytí levou nohu -> provleče se hlava -> tělo přetáčím do Panna split (pánev se přetáčí dolů k zemi)
6. Noha na kruhu se pokrčí (pravá) -> levá ruka se proplete pod kolenem levé nohy a chytí se nadhmatem kruhu vedle pravé nohy -> horní ruka se pouští a přechytí na spodní část kruhu Regrip -> nohy dopnout do Pikeu a přes kotrmelec slézt na zem
UŽIJTE SI TO a posílejte fotky, vide a klidně i dotazy, jestli je něco nejasné?
- Před cvičením si dej WARM UP a po cvičení COOL DOWN :)
Prvky:
- Invert
- Side seat
- Man in the moon
- Side split
- Panna split
- Regrip to pike
Combo:
1. Roztočit kruh –> krásný Invert na střed –> závěs za kolena -> póza s vystrčeým zadkem -> přes kyvadlo nohou do Side seatu (kruh mezi půlkama, jedna noha kolmo k zemi)
2. Zaklonit hlavu, kruh opřít o krk -> nohy zvedat do Man in the moon -> horní noha je ta, na kterou je lepší šňůra
3. Horní nohou jedu po kruhu (levá) -> stejná ruka (levá) chytá pod nohou kruh (tím přitisknu nohu ke kruhu) -> druhá ruka (pravá) se chytí pod zadkem a zůstává pořád NAPNUTÁ (jinak hrozí, že kruh ujede)
4. Pravá noha se přes dopnutí spouští na volnou stranu dolů do Side split (na levou stranu kruhu) -> Hlava musí zůstat ZAKLONĚNÁ! (tím držíte kruh na místě)
5. Spodní noha se vrací do kruhu –> spodní ruka se přechytí nahoru vedle vázání (vnitřní úchop) -> levá ruka přechytí levou nohu -> provleče se hlava -> tělo přetáčím do Panna split (pánev se přetáčí dolů k zemi)
6. Noha na kruhu se pokrčí (pravá) -> levá ruka se proplete pod kolenem levé nohy a chytí se nadhmatem kruhu vedle pravé nohy -> horní ruka se pouští a přechytí na spodní část kruhu Regrip -> nohy dopnout do Pikeu a přes kotrmelec slézt na zem
UŽIJTE SI TO a posílejte fotky, vide a klidně i dotazy, jestli je něco nejasné?
Zatím žádný komentář
