Video: POLE: BEGINNERS 08 - Prvky pro L1 (Janix)

Náplň lekce:
1) Carousel spin & Chair spin (Židle) do Reverse Grab (Lítačky)
2) Reverse spin + přetočení na zem
3) Převal přes rameno vzad + stojka na loktech o tyč
4) Ze stojky přes bohyni do Dafné (Hello boys č.2)
5) Sjezd do fake splitu + kočička

Před lekcí se pořádně zahřej podle některého našeho WARM UPU, dej si WORKOUT na tyči pro L1.
Vše trénuj na obě strany!
Po lekci se protáhni a uvolni podle některého z COOL DOWNS!
Enjoy!