Video: POLE: EXOTIC TECHNIQUE 02 - Exotic Legwork (Pavi)

Exotic legwork - 18 tipů, co s nohama
Základní posilovací a technické drily a kombinace práce s nohama.
Náplň lekce:
1. posilování rotátorů kyčle
2. rotace v kyčli (natažená noha)
3. rotace v kyčli (pokrčená noha)
4. kroužek
5. hodiny (základní verze)
6. hodiny (pokročilá verze)
7. straddle (jedna noha)
8. straddle (obě nohy)
9. straddle + rotace v kyčli (obě nohy stejně)
10. straddle + rotace v kyčli (každá noha jinak)
11. straddle + kroužky
12. leg wave
13. leg wave + kroužek
14. podsunutí
15. překlopení
16. větrník
17. větrník + podsunutí
18. větrník + překlopení
Challenge na závěr: poskládej si z těchto prvků vlastní choreo a ukaž nám ho!