Video: POLE: BEGINNERS 14 - Triky a komba cca pro L1/2 a výš (Janix)

POLE: BEGINNERS 14 - Triky a komba cca pro L1/2 a výš (Janix)
15 zhlédnutí | 19.04.2020
Avatar
Jana K.
Kategorie: POLE: BEGINNERS
Než začneš cvičit, rozehřej se libovolnou rozcvičkou ze sekce WARM UPS a dej si libovolnou posilku ze sekce WORKOUTS !
Nezapomeň na bezpečnost !
Trénuj vše na obě strany !
Náplň lekce:
Kombíčko, které si můžete na závěr zajet jako sestavičku.
Ideální pro ty, které už máte s tyčí nějakou zkušenost.
Vhodné i pro vyšší levely jako opakování nebo třeba jen jako inspirace k choreo na tyči.

Video obsahuje celou sestavičku v kuse, abyste věděly, co vás čeká a vysvětlení všech prvků.

Pirueta > přetočení u tyče podle Olgy Kody do splitu > převal bez tyče přes rameno vpřed > craddle spin (klubíčko, balíček) > bodywaves na zemi > bodywaves na tyči ve split gripu (páka) > vajíčko > cross knee release (bohyně) > přes stojku na zem.

Po tréninku se nezapomeň protáhnout - vyber si jakýkoliv COOL DOWN !
Zatím žádný komentář
Cookies Aby rezervační systém fungoval tak, jak má (souhlas s cookies)