Video: POLE: INTERMEDIATE 07 - Triky pro L3 a výš (Janix)
POLE: INTERMEDIATE 07 - Triky pro L3 a výš (Janix)
20 zhlédnutí |
12.10.2020
Jana K.
Kategorie:
POLE: INTERMEDIATE
Než začneš cvičit, rozehřej se libovolnou rozcvičkou ze sekce WARM UPS a dej si libovolnou posilku ze sekce WORKOUTS !
Nezapomeň na bezpečnost ! (nepouštěj se do těžší verze, pokud neumíš základní; v těžších prvcích raději popros někoho, aby tě podržel; máš-li možnost použij pod sebe matraci apod.)
Trénuj vše na obě strany !
Náplň lekce:
1) Easy star fall "do okýnka" > scorpio > spidermonkey
2) Split grip passé > jamilla > superman fall do scorpia > allegra split > scorpio stojka straddle
Po tréninku se nezapomeň protáhnout - vyber si jakýkoliv COOL DOWN
Nezapomeň na bezpečnost ! (nepouštěj se do těžší verze, pokud neumíš základní; v těžších prvcích raději popros někoho, aby tě podržel; máš-li možnost použij pod sebe matraci apod.)
Trénuj vše na obě strany !
Náplň lekce:
1) Easy star fall "do okýnka" > scorpio > spidermonkey
2) Split grip passé > jamilla > superman fall do scorpia > allegra split > scorpio stojka straddle
Po tréninku se nezapomeň protáhnout - vyber si jakýkoliv COOL DOWN
Zatím žádný komentář
