Video: WORKOUT 10 - Plank Challenge (Danča Š.)

Super cvíčo na doma!
Potřebuješ jen zeď :) Schválně, kolik dáš opakování?!

- Pozor ať jedeš stejně na obě strany.
- Hlídej si postavení = vytahuj se z ramen a neprohýbej se v bedrech.

A k čemu ti to bude?
- V planku zapojuješ břišní i zádové svaly, svaly rukou, nohou i ty vnitřní, o kterých jsi dosud nevěděl/a! haha
- Pevné svalstvo ti zlepší držení těla a posílení zádových svalů redukuje bolesti zad!
- Pravidelným cvičením se zrychlí metabolismus a po cvičení se vyplaví endorfiny = tzn. budeš mít skvělou náladu!

Plank je prostě super, žejo?!