Video sekce

Potřebujete švihadlo. Správná délka švihadla je, když si na ně stoupnete uprostřed, tak rukojeti sahají do podpaží. Začínáme krátkým protažením a poskoky bez švihadla, které pak budou i se švihadlem. Přeskoky přes švihadlo (každý cvik 30x): - snožmo s meziskokem - snožmo - klus (běh) - vysoká kolena - jumping jack (od sebe k sobě) - nůžky (vpřed vzad střižmo) - vajíčka - klus a vajíčka. To celé dvakrát po sobě.

Aerobik na hudbu z 80. let zahřeje, potěší a pobaví. Hlavně, když budeš cvičit na terase a uvidí tě pár sousedů ?. Nezapomeň na vhodné a vkusné oblečení a tenisky ?. ENJOY!

Komplexní rozcvička před libovolnou lekcí. Náplní videa je počáteční warmup, posilování pro aktivaci svalů a následný stretching celého těla včetně rozšvihání nohou, splitů a protažení zápěstí. Komentáře a rady ke cvičení jsou přímo ve videu, ale všechny cviky znáte, takže si je hlavně pořádně zacvičte. Potřebujete: - Na začátek tenisky a teplé oblečení - Podložka - Sluníčko a úsměv na tváři

Dřív než se pustíš do stojkování, pořádně připrav na zátěž svoje předloktí, zápěstí a prsty.

Velmi tradiční warm up, tak jak ho z náš z lekcí. Pokud chceš, na úvod si můžeš nasadit závažíčka na zápěstí. Tvůj boxovací úder bude o to účinnější ;-)

Kombinaci poskoků, podřepů, úkroků s přidáním paží opakujeme 2x, následuje krátké dynamické protažení a opět jdeme kombinaci cviků jako na začátku.

Taneční warm up, který jistojistě využiješ před jakoukoli svojí taneční praxí nebo když si chceš jen tak odpočinout, zrelaxovat se...enjoy!