Video sekce

Nauč se 3 exotic triky a přechody, použij je ve svých freestylech a nebo je spoj dohromady do jednoho comba. Náplň lekce: 1. Vztyk z dřepu po otočce (0:20) 2. "V" převal přes rameno (2:48) 3. Stojka na předloktí s oporou, přechod do V a zpět na zem (6:10) 4. Propojení prvků do comba (9:54) Před lekcí se zahřej a rozcvič ;) Po lekci si dej cool down a nezapomeň zkoušet na obě strany;) Chceme vidět tvoje videjkaaaa

Exotic legwork - 18 tipů, co s nohama Základní posilovací a technické drily a kombinace práce s nohama. Náplň lekce: 1. posilování rotátorů kyčle 2. rotace v kyčli (natažená noha) 3. rotace v kyčli (pokrčená noha) 4. kroužek 5. hodiny (základní verze) 6. hodiny (pokročilá verze) 7. straddle (jedna noha) 8. straddle (obě nohy) 9. straddle + rotace v kyčli (obě nohy stejně) 10. straddle + rotace v kyčli (každá noha jinak) 11. straddle + kroužky 12. leg wave 13. leg wave + kroužek 14. podsunutí 15. překlopení 16. větrník 17. větrník + podsunutí 18. větrník + překlopení Challenge na závěr: poskládej si z těchto prvků vlastní choreo a ukaž nám ho!

Exotic Technique - Leg swing & navazující floorwork Procvič si s Pavi základní sexy swingy nohama. Lze provozovat i bez podpatků, ale určitě je lepší mít chrániče na kolena. Pokud nemáš doma tyč, zkoušej i bez ní, buď kreativní a dej to třeba i s nohou od stolu :D Na závěr si zaimprovizuj a ukaž nám videjkoooo, jak ti to jde! ;) Enjoy