Videa

POLE: INTERMEDIATE 18 - Classic Pole Workout (Janix)

KLASICKÝ INTERMEDIATE WORKOUT NA TYČI - před posilkou se zahřej - tento workout si můžeš dát před každým tréninkem, přidávat počet opakování a zvyšovat úroveň obtížnosti - počet opakování. začni na 3-5 opakování každého cviku na každou stranu, časem přidávej na 5-8-10 - hlídej si techniku a dýchej ;) Enjoy!
POLE: INTERMEDIATE 18 - Classic Pole Workout (Janix)
KLASICKÝ INTERMEDIATE WORKOUT NA TYČI - před posilkou se zahřej - tento workout si můžeš dát před každým tréninkem, přidávat počet opakování a zvyšovat úroveň obtížnosti - počet opakování. začni na 3-5 opakování každého cviku na každou stranu, časem přidávej na 5-8-10 - hlídej si techniku a dýchej ;) Enjoy!
21.11.2020 Vytvořeno
07:45 Délka
28x Zhlédnuto

POLE:INTERMEDIATE 17 - Triky a komba pro L3/4 (Anet)

Intermediate pole class (Anet) Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Náplň lekce: • cross ankle → moon →bow and arrow variation→ falling star variation →jump do splitu (0:00 – 4:49) • gemini cocoon – důkladně rozebrané dvě základní varianty + méně náročná verze vhodná i pro horší flexibilitu zad (4:50 – 14:19) • přemet ze země do gemini (14:20 – 20:48) Po lekci si udělejte libovolný cool down.
POLE:INTERMEDIATE 17 - Triky a komba pro L3/4 (Anet)
Intermediate pole class (Anet) Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Náplň lekce: • cross ankle → moon →bow and arrow variation→ falling star variation →jump do splitu (0:00 – 4:49) • gemini cocoon – důkladně rozebrané dvě základní varianty + méně náročná verze vhodná i pro horší flexibilitu zad (4:50 – 14:19) • přemet ze země do gemini (14:20 – 20:48) Po lekci si udělejte libovolný cool down.
20.11.2020 Vytvořeno
20:48 Délka
24x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 16 - Triky pro L3 a výš (Janix)

Náplň lekce: 1) Table top tuck / vniřní / vnejší pokrčená / split 2) Polorama (fake superman) > Seahorse 3) Titanic 4) Double hvězda floor Před lekcí se pořádně zahřej podle některého našeho WARM UPU, dej si WORKOUT Tabatu s tyčí. Vše trénuj na obě strany! Po lekci se protáhni a uvolni podle některého z COOL DOWNS! Enjoy!
POLE: INTERMEDIATE 16 - Triky pro L3 a výš (Janix)
Náplň lekce: 1) Table top tuck / vniřní / vnejší pokrčená / split 2) Polorama (fake superman) > Seahorse 3) Titanic 4) Double hvězda floor Před lekcí se pořádně zahřej podle některého našeho WARM UPU, dej si WORKOUT Tabatu s tyčí. Vše trénuj na obě strany! Po lekci se protáhni a uvolni podle některého z COOL DOWNS! Enjoy!
01.11.2020 Vytvořeno
13:40 Délka
16x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 15 - Triky pro L3 (Anet)

Náplň lekce: • krabík → cupid → catapult → scorpio → scorpio na druhou stranu → scorpio stojka → cute seat (0:00 – 6:15) • claw grip → gemini → stojka hrudníkem k tyči → switch do brass bridge stojky → přes stojku dolů (6:17 – 12:24) • caterpillar (kočka), různé variace (12:26 – 16:21) Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Po lekci si udělejte libovolný cool down.
POLE: INTERMEDIATE 15 - Triky pro L3 (Anet)
Náplň lekce: • krabík → cupid → catapult → scorpio → scorpio na druhou stranu → scorpio stojka → cute seat (0:00 – 6:15) • claw grip → gemini → stojka hrudníkem k tyči → switch do brass bridge stojky → přes stojku dolů (6:17 – 12:24) • caterpillar (kočka), různé variace (12:26 – 16:21) Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Po lekci si udělejte libovolný cool down.
27.10.2020 Vytvořeno
16:30 Délka
12x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 14 - Triky pro L3 (Anet)

Náplň lekce: corkscrew do invertu (0:00 – 2:56) • sed → jamilla →přepad do jamilly na druhou stranu → star → stojka →přes stojku dolů staru (2:58 – 6:18) • falling star (6:20 – 7:54) • falling star stojka (7:56 – 8:57) Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Po lekci si udělejte libovolný cool down.
POLE: INTERMEDIATE 14 - Triky pro L3 (Anet)
Náplň lekce: corkscrew do invertu (0:00 – 2:56) • sed → jamilla →přepad do jamilly na druhou stranu → star → stojka →přes stojku dolů staru (2:58 – 6:18) • falling star (6:20 – 7:54) • falling star stojka (7:56 – 8:57) Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Po lekci si udělejte libovolný cool down.
27.10.2020 Vytvořeno
09:18 Délka
10x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 13 - Triky a komba pro L3 (Janix)

Náplň lekce: 1) Sed > jamilla > superman 2) Sed > jamilla > scorpio > gemini > janix trick 3) Sed > jamilla > scorpio > gemini > keem 4) Hvězda / Easy přemet na tyč > brass monkey > žaba > butterfly > jade split klasik / těžší verze Před lekcí si dej WARM UP, WORKOUT a po lekci COOL DOWN! ENJOY
POLE: INTERMEDIATE 13 - Triky a komba pro L3 (Janix)
Náplň lekce: 1) Sed > jamilla > superman 2) Sed > jamilla > scorpio > gemini > janix trick 3) Sed > jamilla > scorpio > gemini > keem 4) Hvězda / Easy přemet na tyč > brass monkey > žaba > butterfly > jade split klasik / těžší verze Před lekcí si dej WARM UP, WORKOUT a po lekci COOL DOWN! ENJOY
22.10.2020 Vytvořeno
09:36 Délka
8x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 12 - Kombo pro L3 (Kami)

Před cvičením se zahřej a protáhni ;) Kombíčko: Inverted V-gemini-ornament-klubko-střecha-extended butterfly-flatline-přes inverted V dolů. Po cvičení si dej Cool down ;)
POLE: INTERMEDIATE 12 - Kombo pro L3 (Kami)
Před cvičením se zahřej a protáhni ;) Kombíčko: Inverted V-gemini-ornament-klubko-střecha-extended butterfly-flatline-přes inverted V dolů. Po cvičení si dej Cool down ;)
22.10.2020 Vytvořeno
04:12 Délka
6x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 11 - Kombo pro L2/3 (Kami)

Před cvičením se zahřej a protáhni ;) Kombíčko: Nůžkový sed-klubko-jamilla-flatline-superman Po cvičení si dej Cool down ;)
POLE: INTERMEDIATE 11 - Kombo pro L2/3 (Kami)
Před cvičením se zahřej a protáhni ;) Kombíčko: Nůžkový sed-klubko-jamilla-flatline-superman Po cvičení si dej Cool down ;)
22.10.2020 Vytvořeno
05:34 Délka
10x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 10 - Rockstar spin pro L3 (Danča Š.)

Před cvičením si dej warm up! Rockstar spin na statice je atraktivní pro všechny levely! Vyzkoušej s Dančou a dej vědět, jak ti to šlo :)
POLE: INTERMEDIATE 10 - Rockstar spin pro L3 (Danča Š.)
Před cvičením si dej warm up! Rockstar spin na statice je atraktivní pro všechny levely! Vyzkoušej s Dančou a dej vědět, jak ti to šlo :)
22.10.2020 Vytvořeno
05:35 Délka
6x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 09 - Marlo spin pro L2 (Danča Š.)

Před cvičením si dejte WARM UP:) Super spin na statice od Marlo Fisken. Atraktivní pro všechny levely:) Vyzkoušejte ;)
POLE: INTERMEDIATE 09 - Marlo spin pro L2 (Danča Š.)
Před cvičením si dejte WARM UP:) Super spin na statice od Marlo Fisken. Atraktivní pro všechny levely:) Vyzkoušejte ;)
22.10.2020 Vytvořeno
05:21 Délka
4x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 08 - Triky pro L3 (Anet)

Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Vše trénujte na obě strany. Náplň lekce: • Varice lítačky v pozici pencil • Warm up kombo • Star fall – žabka – slinky sed – slide • Switch scorpio – scorpio • Stojka na předloktí u tyče + pózy Po lekci si udělejte libovolný cool down.
POLE: INTERMEDIATE 08 - Triky pro L3 (Anet)
Nezapomeňte se před lekcí zahřát a protáhnout podle libovolného warm upu. Vše trénujte na obě strany. Náplň lekce: • Varice lítačky v pozici pencil • Warm up kombo • Star fall – žabka – slinky sed – slide • Switch scorpio – scorpio • Stojka na předloktí u tyče + pózy Po lekci si udělejte libovolný cool down.
14.10.2020 Vytvořeno
27:23 Délka
11x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 07 - Triky pro L3 a výš (Janix)

Než začneš cvičit, rozehřej se libovolnou rozcvičkou ze sekce WARM UPS a dej si libovolnou posilku ze sekce WORKOUTS ! Nezapomeň na bezpečnost ! (nepouštěj se do těžší verze, pokud neumíš základní; v těžších prvcích raději popros někoho, aby tě podržel; máš-li možnost použij pod sebe matraci apod.) Trénuj vše na obě strany ! Náplň lekce: 1) Easy star fall "do okýnka" > scorpio > spidermonkey 2) Split grip passé > jamilla > superman fall do scorpia > allegra split > scorpio stojka straddle Po tréninku se nezapomeň protáhnout - vyber si jakýkoliv COOL DOWN
POLE: INTERMEDIATE 07 - Triky pro L3 a výš (Janix)
Než začneš cvičit, rozehřej se libovolnou rozcvičkou ze sekce WARM UPS a dej si libovolnou posilku ze sekce WORKOUTS ! Nezapomeň na bezpečnost ! (nepouštěj se do těžší verze, pokud neumíš základní; v těžších prvcích raději popros někoho, aby tě podržel; máš-li možnost použij pod sebe matraci apod.) Trénuj vše na obě strany ! Náplň lekce: 1) Easy star fall "do okýnka" > scorpio > spidermonkey 2) Split grip passé > jamilla > superman fall do scorpia > allegra split > scorpio stojka straddle Po tréninku se nezapomeň protáhnout - vyber si jakýkoliv COOL DOWN
12.10.2020 Vytvořeno
07:57 Délka
20x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 06 - Shouldermount (Seriál TWG & SHM: 2. část, Janix)

Dej si jakýkoliv warm up :) Jako workout si dej WORKOUT 05 - Posilky na twg & shm s Janix (stačí TWG část) SHOULDERMOUNT - všechno to kolem, co potřebujete vědět, než se začnete rvát do shouldemountu :) - zaměřujeme se v této lekci hlavně na správné provedení úchopu a přípravné cviky (může provádět i začátečník, který má už základní zkušenost s tyčí) - pro pokročilejší: tipy jak posilovat na tyči v shm Přežijte moje řeči, naučte se techniku a všechny přípravné cviky + workout si zařaďte do každého tréninku. Uvidíme, co se stane po pár týdnech:) Cvičte na obě strany a buďte opatrní! Po lekci nezapomeňte cool down :)
POLE: INTERMEDIATE 06 - Shouldermount (Seriál TWG & SHM: 2. část, Janix)
Dej si jakýkoliv warm up :) Jako workout si dej WORKOUT 05 - Posilky na twg & shm s Janix (stačí TWG část) SHOULDERMOUNT - všechno to kolem, co potřebujete vědět, než se začnete rvát do shouldemountu :) - zaměřujeme se v této lekci hlavně na správné provedení úchopu a přípravné cviky (může provádět i začátečník, který má už základní zkušenost s tyčí) - pro pokročilejší: tipy jak posilovat na tyči v shm Přežijte moje řeči, naučte se techniku a všechny přípravné cviky + workout si zařaďte do každého tréninku. Uvidíme, co se stane po pár týdnech:) Cvičte na obě strany a buďte opatrní! Po lekci nezapomeňte cool down :)
26.04.2020 Vytvořeno
14:37 Délka
5x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 05 - Twisted grip handspring (Seriál TWG & SHM: 1. část, Janix)

Jako warm up si dej WARM UP 02 - Tradiční warm up s Jagi. Jako workout si dej WORKOUT 05 - Posilky na twg & shm s Janix (stačí TWG část) TWISTED GRIP HANDSPRING - Twisted grip handspring je komplikovaný prvek, proto je kolem něho spousta teoretických řečí, bez kterých to prostě nejde, obzvlášť pokud jste se mu ještě nevěnovali. - zaměřujeme se v této lekci hlavně na správné provedení úchopu a přípravné cviky (může provádět i začátečník, který má už základní zkušenost s tyčí) - pro pokročilejší: nácvik twg handspring z krucifixu; falling star; batman Přežijte moje řeči, naučte se techniku a všechny přípravné cviky + workout si zařaďte do každého tréninku. Uvidíme, co se stane po pár týdnech:) Cvičte na obě strany a buďte opatrní! Po lekci nezapomeňte cool down :)
POLE: INTERMEDIATE 05 - Twisted grip handspring (Seriál TWG & SHM: 1. část, Janix)
Jako warm up si dej WARM UP 02 - Tradiční warm up s Jagi. Jako workout si dej WORKOUT 05 - Posilky na twg & shm s Janix (stačí TWG část) TWISTED GRIP HANDSPRING - Twisted grip handspring je komplikovaný prvek, proto je kolem něho spousta teoretických řečí, bez kterých to prostě nejde, obzvlášť pokud jste se mu ještě nevěnovali. - zaměřujeme se v této lekci hlavně na správné provedení úchopu a přípravné cviky (může provádět i začátečník, který má už základní zkušenost s tyčí) - pro pokročilejší: nácvik twg handspring z krucifixu; falling star; batman Přežijte moje řeči, naučte se techniku a všechny přípravné cviky + workout si zařaďte do každého tréninku. Uvidíme, co se stane po pár týdnech:) Cvičte na obě strany a buďte opatrní! Po lekci nezapomeňte cool down :)
23.04.2020 Vytvořeno
25:55 Délka
3x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 03 - Triky a komba pro L3 (Janix)

Než začneš cvičit, rozehřej se libovolnou rozcvičkou ze sekce WARM UPS a dej si libovolnou posilku ze sekce WORKOUTS ! Nezapomeň na bezpečnost ! (nepouštěj se do těžší verze, pokud neumíš základní; v těžších prvcích raději popros někoho, aby tě podržel; máš-li možnost použij pod sebe matraci apod.) Trénuj vše na obě strany ! Náplň lekce: STŘECHA - 4 varianty + bonus - Krucifix > střecha - Jamilla > Butterfly > střecha - Jamilla > střecha + BF extended - Ornament > Jamilla > střecha - bonus pro pokročilé = ze střechy true grip handspring BRASSMONKEY - 2 varianty + 3 bonusy - ze žaby - ze střechy - bonus pro pokročilé č.1 příprava na BM z vlajky tahem - bonus pro pokročilé č.2 Z BM = football grip BF - bonus pro pokročilé č.3 Z BM = football grip aeysha CELÉ KOMBO (Jamilla > střecha > brassmonkey nebo žaba > BM > football grip BF a/nebo football grip aeysha) STOJKA BOKEM K TYČI - 2 varianty (přípravka, "špicar") CATEPILLAR - 3 varianty (přípravka; vlna, šplh) Po tréninku se nezapomeň protáhnout - vyber si jakýkoliv COOL DOWN
POLE: INTERMEDIATE 03 - Triky a komba pro L3 (Janix)
Než začneš cvičit, rozehřej se libovolnou rozcvičkou ze sekce WARM UPS a dej si libovolnou posilku ze sekce WORKOUTS ! Nezapomeň na bezpečnost ! (nepouštěj se do těžší verze, pokud neumíš základní; v těžších prvcích raději popros někoho, aby tě podržel; máš-li možnost použij pod sebe matraci apod.) Trénuj vše na obě strany ! Náplň lekce: STŘECHA - 4 varianty + bonus - Krucifix > střecha - Jamilla > Butterfly > střecha - Jamilla > střecha + BF extended - Ornament > Jamilla > střecha - bonus pro pokročilé = ze střechy true grip handspring BRASSMONKEY - 2 varianty + 3 bonusy - ze žaby - ze střechy - bonus pro pokročilé č.1 příprava na BM z vlajky tahem - bonus pro pokročilé č.2 Z BM = football grip BF - bonus pro pokročilé č.3 Z BM = football grip aeysha CELÉ KOMBO (Jamilla > střecha > brassmonkey nebo žaba > BM > football grip BF a/nebo football grip aeysha) STOJKA BOKEM K TYČI - 2 varianty (přípravka, "špicar") CATEPILLAR - 3 varianty (přípravka; vlna, šplh) Po tréninku se nezapomeň protáhnout - vyber si jakýkoliv COOL DOWN
19.04.2020 Vytvořeno
18:33 Délka
7x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 04 - Triky pro L2/3 (Aník)

Triky vhodné pro L2/3 Než začneš cvičit, nezpomeň na WARM UP! Náplň lekce: Točka do invertu Jamilla bez držení horní rukou Variace bow and arrow butterfly stojka Po skončení lekce nezapomeň na COOL DOWN.
POLE: INTERMEDIATE 04 - Triky pro L2/3 (Aník)
Triky vhodné pro L2/3 Než začneš cvičit, nezpomeň na WARM UP! Náplň lekce: Točka do invertu Jamilla bez držení horní rukou Variace bow and arrow butterfly stojka Po skončení lekce nezapomeň na COOL DOWN.
18.04.2020 Vytvořeno
07:15 Délka
11x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 02 - SPIN lekce pro L3 a výš (Aník)

Před lekcí se rozcvič pomocí libovolné rozcvičky ze sekce WARM UPS Náplň lekce: trik aka říkejme mu jogín spinová kompinace dvou toček claw grip -> tiger hold Po skončení lekce nezapomeň na STRECHING ze sekce COOL DOWN
POLE: INTERMEDIATE 02 - SPIN lekce pro L3 a výš (Aník)
Před lekcí se rozcvič pomocí libovolné rozcvičky ze sekce WARM UPS Náplň lekce: trik aka říkejme mu jogín spinová kompinace dvou toček claw grip -> tiger hold Po skončení lekce nezapomeň na STRECHING ze sekce COOL DOWN
18.04.2020 Vytvořeno
04:47 Délka
2x Zhlédnuto

POLE: INTERMEDIATE 01 - Triky a Komba pro L3 (Janix)

Než začneš cvičit, rozehřej se libovolnou rozcvičkou ze sekce WARM UPS Ze sekce WOROKOUTS si dej TABATU S TYČÍ (Janix) Náplň lekce: Převal č. 1 aka "Zamotávák" Převal č. 2 od Evy Bembo Kombíčko: lítačka > krabík > překřižení noh > ornament > větrník > sed > scorpio > Dan Rosen stojka Brassmonkey, do kombíčka s lehčí variantou: z BM Eros a Front Split ; s těžší variantou: z BM split Po skončení nezapomeň na protažení (vyber cokoli v sekci COOL DOWN).
POLE: INTERMEDIATE 01 - Triky a Komba pro L3 (Janix)
Než začneš cvičit, rozehřej se libovolnou rozcvičkou ze sekce WARM UPS Ze sekce WOROKOUTS si dej TABATU S TYČÍ (Janix) Náplň lekce: Převal č. 1 aka "Zamotávák" Převal č. 2 od Evy Bembo Kombíčko: lítačka > krabík > překřižení noh > ornament > větrník > sed > scorpio > Dan Rosen stojka Brassmonkey, do kombíčka s lehčí variantou: z BM Eros a Front Split ; s těžší variantou: z BM split Po skončení nezapomeň na protažení (vyber cokoli v sekci COOL DOWN).
12.04.2020 Vytvořeno
20:52 Délka
12x Zhlédnuto
Cookies Aby rezervační systém fungoval tak, jak má (souhlas s cookies)